50 € de courses pour une semaine à deux, ce n’est pas un défi TikTok : c’est une liste bien construite. Trois recettes qui se croisent, un panier consolidé, et le total tient — légumes frais compris.
3 trios, 3 listes, 3 totaux estimés
Même cadre pour chaque combo : 3 dîners, 2 personnes, prix commerçants parisiens. Choisissez un trio, lisez la liste, regardez le total — tous restent sous 50 €, avec de la marge pour le pain et les fruits.
3 trios gagnants sous 50 €
3 dîners · 2 personnes · prix commerçants parisiens
Légumineuses + œufs + gnocchis — le trio le plus accessible
- 2 Patates douces2,9 €
- 2 Avocats4,4 €
- 3 Oignons1,2 €
- 2 Poivrons2,2 €
- 1 Citron0,9 €
- Persil / coriandre3 €
- 6 Œufs3,8 €
- 80 g Parmesan2,6 €
- 500 g Gnocchis3,5 €
- 400 g Tomates concassées1,8 €
- 400 g Pois chiches1,8 €
- 300 g Lentilles vertes1,3 €
- Ail + épices3,7 €
Sous les 50 € : 33,1 € pour 3 dîners à deux — il reste 16,9 € pour le pain, les fruits ou un yaourt.
Estimations indicatives commerçants parisiens (primeur / boucher / épicerie — plus cher qu’en province), calculées depuis le référentiel Maïté. Hors produits déjà au placard (huile, sel, épices de base).
Pourquoi ça passe sous 50 € (presque à chaque fois)
1. Un produit, trois assiettes
Le bloc de feta, le filet d’aubergines, le sachet de pois chiches : s’ils ne reviennent pas dans un 2ᵉ plat, vous avez déjà perdu. Ce n’est pas le prix au kilo qui sauve le ticket — c’est le réemploi.
2. La viande, une fois max
Œufs et légumineuses portent deux soirs. Le poulet, éventuellement le troisième. Dès que viande ou poisson s’installent chaque soir, les 50 € sautent.
3. Une liste, pas trois demi-paniers
Trois recettes isolées = trois restes oubliés. Une liste consolidée n’achète que ce qui sera cuit. Moins de frigo, plus de budget.
Ce que Maïté change sur le ticket
Maïté assemble des recettes qui partagent leurs ingrédients, calcule les quantités exactes, et sort la liste prête à faire. Vous ne jouez plus à Tetris avec le frigo : le budget tient parce que le panier est juste.
